17 lat

[...] to wszytko jakoś tak motywuje, tak napędza do pracy nad sobą, że chce się tam iść (chodź nie zawsze, ostatnio się zmuszałam..) i nie myśli się, co będzie za ileś tam lat ;) Eveline, u mnie wyznacznikiem zmęczenia, przetrenowania, złej diety jest brak @ i to od razu. Asiorajda12, dziękuję i zapraszam :) W tej chwili mój rozkład makro: B [...]

A po czym to stwierdzasz? Masa tzw mistrzów z lat komuny to tak naprawdę biznesmeni albo goscie co wctamtych latach zdobyki "sławe" ciężko nazwać tego typu słabe rzeczy https://youtu.be/o3686Xx0QAw Tak jak mowiłem propaganda.. https://youtu.be/jnnkVLsiPZ8 Powiem na przykładzie jkd w Polsce bo trochę w tym siedzę W tamtych latach za komuny każdy [...]

[...] splitu-trenowało się przeważnie 3-4 razy w tygodniu (wariaci kulturystyczni i czasem 6-7 razy w tygodniu ćwiczyli :) ) -wszystkie grupy mięśniowe-stąd treningi trwały ok 3 godzin. Tak się trenowało do połowy lat 70'. Wtedy pojawił sie split-ale także inny niż dziś . Ale o tym -przy okazji Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-08 21:24:17

Ojan młody już byłem i mi wystarczy, a piękni to my przecież wszyscy jesteśmy;-D P.s. no chyba, że troszeczkę młodszy};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-01-16 17:58:51 Masz dopiero 40 lat! A ja odnosiłem się do mastiego };-)

To musiałbym do 90 kg zredukować -co nie odpowiada mnie -wiatr mógłby mnie unieść :) Zresztą efekt też pewnie byłby inny niż sobie bym obiecywał :) W tym roku od ok 30 lat znów będą zawody :Mistrzostwa Wielkoposki w kulturystyce i Fitness w Grodzisku Wielkopolskim. Startowałem kiedyś w tych zawodach kilka razy-ba,nawet na nich debiutowałem :) [...]

[...] miejsce po swoim trenerze Henryku Szczepańskim :) Niestety zdjęcia są słabej jakości-takie były wtedy filmy i materiały do wywoływania-sam je wywoływałem. Do tego mają 40 lat i były skanowane. Bo tym aparatem,jak pamiętacie zrobiłem zdjęcia w Sopocie ale juz był film Fuji-i zdjęcia niewiele ustępowały dzisiejszym cyfrówkom Zmieniony przez - [...]

garp ile masz lat? bo już któryś raz piszesz że jesteś stary ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-17 09:08:25

A czy jest sens trenowania planem zawodnika stosującego środki niedozwolone? Kilka lat temu robiłem 3x w tygodniu biceps z tricepsem: kilka serii wstępnych (2-3) i po 6 serii głównych na 6p oraz 2 serie kończące na 20-40p. Ćwiczeń było po 2 czyli na biceps wychodziło (bez wstępnych serii ) 14 serii i tyle samo było na triceps. Ramiona mi urosły. [...]

[...] . Kebul testuje w praktyce . Jawor ma uciechę i też dobrze A ja co z tego mam? Trenuję dalej :) I to mnie cieszy. Tak nawiasem pisząc-Ralph trenuje już systematycznie 20 lat,tylko stosował metody internetowo książkowe. Ale też ma dobre wyczucie,kiedy coś zaczyna iść nie tak i podchodzi do wszystkiego z dużą ostrożnością A świat nie stoi w [...]

No tak głowa poddawana na ringu }:-( przez 30 lat to dużo wyjaśnia. Rozumiem, dlaczego taki prosty sport wybrałeś, liczenie pompek, bo na ringu w walce trzeba myśleć błyskawicznie i działać taktycznie, energią się wykazać. Dowartościować się próbujesz teraz, ale słabe to. Ja tymczasem bez ostrej mgły sobie ćwiczę. :-) [...]

[...] medal z jednej imprezy krajowej, ale tak mnie obchodzi to całe startowanie, że nawet nie wiem, gdzie go pierdyknąłem. Dyplomy z imprez dawno się pogubiły. Mam już prawie 32 lata i 17-letni staż na siłowni, 12-letni staż w pracy trenerskiej i 7-letni staż startowy. Szczerze nie mam zamiaru poświęcać pracy i ambicji zawodowych. Zależy mi przede [...]

[...] białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200 g kuraka 17:40 200g kuraka 21:00 wpc80 50g dzis odpuszczam bieganie i ide na siłkę bo trzeba klatke nadrobić bo wczoraj mało zrobiłem :D i nogi też zrobie dziś z ciekawości sobię wyliczyłem zapotrzebowanie kcal pon: 2570kcal wt: 3000kcal śr: 2570kcal czw: 3000kcal pt: [...]

Witam! mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowania: KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 [...]

[...] tak na marginesie pamietam taka akcje w szkole jak przestrzegali robili prelekcje na temat sterydów(wtedy uważałem to za g****,a teraz...teraz NIE)bo jakis typek w wieku 18 lat nogi wyciagnął od SAA...ale nikt mu nie kazał w zyłe wbijac w koncu P.s> czytałem na forum ze ktos na siłce ma kolesia w wieku 50 paru lat co [...]

[...] przed kolana. Jednak widok moich nóg - szczególnie okolic kolan i powyżej sprawił, że zrobiło mi się słabo. Sama nie mogłam patrzeć. I tak sobie pomyślałam , że nastolatką, to już od dawna nie jestem. Ale cholera jasna ,biorąc pod uwagę, że aktywności mam sporo, a moja dieta od paru lat jest naprawdę niezła jakościowo, to mogłabym jeszcze [...]

[...] BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6387665bd53441c195a4a558c2dcbfc2.JPG +aero 20 minut A1 tak jak wspominałam, coraz większa siła i coraz większa satysfakcja z ćwiczenia klaty, za czym kiedyś bardzo nie przepadałam A2 tu nieprędko zwiększę, odliczanie do 40 jest katorgą %-) C2 całkiem całkiem, sam ciężar nie był wyzwaniem, tylko technika. [...]

[...] ale około polowa znała angol więc super, był anglik co znał franca i tłumaczył mi na ang rozkazy, gdy do pokoju wszedł kapral trzeba było wstać na baczność. Ten anglik był 8 lat w swojej armii, ale 8 lat temu hehe, miał liczne blizny i widać ze po przejściach, liczne ordery itp. Było dużo murzynów, zółtków, ale polaków najwięcej. Codziennie do [...]

Tak szczerze mówiąc to ten wynik w ławce bez sprzętu nie jest wcale jakimś fenomenalnym wynikiem nawet jak na 19latka przy takiej wadze 87kg. Dziwi mnie też bardzo, że praktycznie same taleny, o których pisze co jakiś czas KiF są tylko z klubu Herkules-Warszawa, tak jakby inne kluby w Polsce były jakieś lewe, a może poprostu pan Mirosław ma jakieś [...]

[...] seria ciężko 4. Przyciganie drążka linki w stanie na prostych rękach - 12 x 20 kg - 15 x 17,5 kg - 20 x 15 kg Regresja ŁYDKI 1. SUPER SERIA: Spięcia siedząc + wyciskanie platofrmy palcami - 20 powtórzeń x cały stos odjąc 2 sztabki + 25 x 80 kg - 20 powtórzeń x caly stos odjąć 1 sztabke + 20 x 90 kg - 20 powtorzeń x cały stos + 20 x 100 kg - 20 [...]

[...] na gg pseudo w katalogu publicznym na ANIMAL i ludzie mnie zaczeli wypytywac o zwierzeta ale co z jednym cisnelem bajere masakra, dla ludzi tylko o mocnych nerwach od 18 lat Ps. Nie ponosze odpowiedzialnosci za ewentualnie wyrzadzone krzywdy psychiczne 1 rozmowa  5031247 22:39:51 Czesc.  BARTEK 22:40:00 siema [...]